Verspannter Kiefer: wovon sprechen wir eigentlich?
DER UNTERKIEFER
Der Kiefer einer Sängerin wird gehalten, ohne erstarrt zu sein. Weder schlaff noch blockiert: vom Gelenk aufgehängt und frei für die Mikrobewegungen, die das Aussprechen verlangt.
DER KERNGEDANKE
Ein gehaltener Kiefer ist kein blockierter Kiefer
Der Schlüssel sind die Mikrobewegungen. Während des Singens ist der Kiefer von seinem Gelenk aufgehängt und bewegt sich weiter: Der Kondylus bleibt leicht eingeklemmt, er hält den Unterkiefer, statt ihn fallen zu lassen, und der Unterkiefer führt dennoch Mikrobewegungen beim Aussprechen und beim Artikulieren aus, leicht nach vorn und leicht nach hinten. Sie sind es, die den Kiefer daran hindern, sich zu blockieren. Man achtet darauf, den Kiefer nicht fallen zu lassen, und blockiert ihn deswegen nicht zum Artikulieren.
Illustrationen © Emma Blanc-Tailleur, Anatomie du Chant, Adeline Toniutti
Dieser eine Satz räumt die meisten Missverständnisse über den Kiefer beim Singen aus. „Verspannt“ und „entspannt“ sind nicht die beiden einzigen Möglichkeiten, und die richtige Bewegung liegt nicht in der Mitte zwischen beiden. Sie gehört zu einer dritten Kategorie: ein Kiefer, der gehalten, tonisch und beweglich ist.
Wer verspannt, blockiert das Gelenk nach oben und kann nicht mehr aussprechen. Wer entspannt, lässt das Gelenk fallen, verliert den Halt und hat am Ende genau dasselbe Gefühl eines festsitzenden Tons. Die beiden Bewegungen sind entgegengesetzte Fehler, und beide werden durch dasselbe korrigiert: Man gibt dem Kiefer seine aktive Aufhängung zurück.
Der Anhaltspunkt für die Platzierung passt in einen Satz. Der Unterkiefer senkt sich senkrecht, die oberen und unteren Schneidezähne streben geschmeidig danach, sich auszurichten, ohne die Position zu fixieren, und der Kondylus bleibt leicht eingeklemmt.
Man muss wie ein Uhrmacher die ausgewogene Bewegung suchen, zwischen dem Unterkiefer nicht zu weit nach hinten zu ziehen und ihn nicht nach vorn über die oberen Schneidezähne hinaus zu blockieren.
DER AUSDRUCK
Warum „du hast einen verspannten Kiefer“ niemandem hilft
Der Satz kursiert im Gesangsunterricht, in Studios und unter Wettbewerbsvideos. Eine Lehrerin, ein Tontechniker oder ein Pultnachbar benutzt ihn, um ein sehr reales Problem zu beschreiben: Der Ton bleibt stecken, die Höhe kommt nicht mehr, die Worte verschwimmen, die Stimme verliert ihre Stütze.
Der Ausdruck beschreibt also ein Symptom, und damit hört er auf. Er sagt weder, an welcher Stelle sich der Kiefer falsch verhält, noch in welche Richtung die Sängerin ihre Bewegung korrigieren soll. Zwei Sängerinnen, denen man denselben Satz sagt, machen oft zwei entgegengesetzte Bewegungen, und eine der beiden verschlimmert ihre Lage.
Der Rat, der auf den Satz folgt, ist fast immer derselbe: weiter öffnen und entspannen. In Anatomie du Chant erzählt Adeline Toniutti, was dieser Rat sie als Schülerin gekostet hat.
Ich habe alles versucht, bis ich häufiger Termine bei meinem Osteopathen oder meinem Phoniater hatte als bei meiner Gesangslehrerin, weil mein Kiefer blockiert war oder ich meine Stimme nicht wiederfand.
Der Rest dieser Seite greift das Problem deshalb von der Anatomie her auf: was der Kiefer während des Singens steuert und dann die vier verschiedenen Arten, ihn schlecht zu platzieren.
ANATOMIE
Wo der Kiefer im Instrument sitzt
Der Unterkiefer heißt Mandibula. Er ist über das Kiefergelenk mit dem Schädel verbunden und gehört zum Ansatzrohr, jener Röhre, die von den Stimmlippen bis zu den Lippen reicht. Wenn er sich bewegt, ändert die Mundhöhle ihre Form, und der Ton ändert seine Farbe.
Der folgende Schnitt zeigt den Unterkiefer inmitten seiner unmittelbaren Nachbarn: der harte Gaumen und das Gaumensegel darüber, die Zunge im Inneren, das Zungenbein und der Kehlkopf direkt darunter. Keines dieser Teile bewegt sich, ohne die anderen zu verschieben.
Illustration © Emma Blanc-Tailleur, Anatomie du Chant, Adeline Toniutti
Das Gelenk selbst wird über den Kondylus gesteuert. Der Kondylus ist das abgerundete Ende des Unterkiefers, auf jeder Seite des Gesichts, direkt vor dem äußeren Gehörgang. Legen Sie zwei Finger vor Ihr Ohr und öffnen Sie den Mund: Die Erhebung, die sich unter Ihren Fingern bewegt, ist der Kondylus. Er ist das Teil, das man hält, und er gibt dem Kiefer seine Aufhängung.
Illustration © Emma Blanc-Tailleur, Anatomie du Chant, Adeline Toniutti
WUSSTEN SIE SCHON
Ein Fünftel des Nervensystems sitzt im Gesicht
Laut dem Osteopathen Jean-Marie Legé beherbergen Kiefer und Augenhöhlen allein 20 % der Nervenfasern des Körpers. Die vier Gliedmaßen, der Brustkorb und der Bauch teilen sich die übrigen 80 %. Diese Dichte erklärt, warum eine kleine Verkrampfung des Unterkiefers ein so überwältigendes Gefühl erzeugt.
DIE DREI KETTEN
Was der Kiefer steuert, während Sie singen
Der Unterkiefer wirkt über Nerven- und Muskelverbindungen auf drei Dinge zugleich: auf die Qualität der Bauchstütze, auf die Beweglichkeit des Gaumensegels und auf die Beweglichkeit der Wortartikulation. Ein schlecht gehaltener Kiefer stört also nicht nur den Mund. Er macht sich im ganzen Instrument bemerkbar, und genau deshalb zählt der Halt des Kondylus so sehr.
Nach unten: die Bauchmuskeln
Wenn die Sängerin eine gewisse Spannung im Kiefer hält, bewirkt sie das Schließen der vorderen Muskelkette, also der Bauchmuskeln, und spannt alle Muskeln an, die zur Beherrschung des Zwerchfells nötig sind. Die aktive Ausatmung wird dann steuerbar. Sie können die Verbindung an sich selbst überprüfen, ohne zu singen: In dem Moment, in dem Sie nach dem Kauen schlucken, entspannt sich der Kiefer, und Sie spüren, wie sich die Bauchmuskeln instinktiv mit ihm entspannen.
Nach oben: das Gaumensegel
Das Gaumensegel verlängert den harten Gaumen nach hinten und regelt den Durchgang zwischen Mund und Nasenhöhlen. Seine Bewegungen hängen von denen seiner Nachbarn ab, der Zunge und des Kiefers. Ein zu entspannter Unterkiefer verringert die Amplitude dieser Bewegungen, und die Sängerin verliert den Teil des Tons, der durch die Nase geht.
Nach hinten: Kehlkopf und Schulterblatt
Den Kondylus unter Spannung zu setzen bringt die Muskeln des Schläfenbeins ins Spiel, das eine absteigende häutige Verbindung bis zum Schulterblatt und zum Zungenbein besitzt. Der Kiefer ist also über eine durchgehende Kette mit dem Kehlkopf verbunden, und ein schlecht gehaltener Kondylus behindert die Kehlkopfaufhängung sowie die Bewegungen des Gaumensegels. Ein zu weit zurückgezogener Unterkiefer wiederum stört unmittelbar den darunterliegenden Kehlkopf.
Illustrationen © Emma Blanc-Tailleur, Anatomie du Chant, Adeline Toniutti
DAS MISSVERSTÄNDNIS
Warum „entspann deinen Kiefer“ nicht funktioniert
Der Rat beruht auf einer einfachen Vorstellung: Spannung stört, also befreit Entspannung. Die Methode von Adeline Toniutti vertritt das Gegenteil. Der Unterkiefer wird als tonisch gedacht und nicht als sehr entspannt. Den Mund zu öffnen bedeutet nicht, bis zur Erschlaffung zu öffnen, wie beim Gähnen.
Wann ist der Kiefer völlig entspannt? Beim Gähnen und wenn man tot ist.
Ein zu entspannter Unterkiefer erzeugt vier Wirkungen, und keine der vier sieht nach der erhofften Freiheit aus.
Was ein zu entspannter Unterkiefer bewirkt:
- er lockert die vordere Muskelkette und damit die Bauchmuskeln;
- er verringert die Amplitude der Bewegungen des Gaumensegels;
- er verändert die Geschmeidigkeit der Kehlkopfaufhängung;
- er stört die Artikulation der Worte.
Die Anweisung „öffne weit, als würdest du gähnen“ erzeugt also genau das Problem, das sie zu lösen vorgibt. Die Sängerin verliert ihren Halt, spürt ihren Ton weiterhin festsitzend und verliert obendrein ihre Bauchstütze.
Das richtige Wort für den Kiefer einer Sängerin ist weder „verspannt“ noch „entspannt“, sondern „tonisch“. Ein tonischer Kiefer hält seine Position und behält seine Beweglichkeit, wie eine Hand, die einen zerbrechlichen Gegenstand hält, ohne ihn zu zerdrücken oder loszulassen.
DIE DIAGNOSE
Vier Bewegungen, die alle „verspannter Kiefer“ heißen
Zwei Beobachtungen genügen, um das Problem einzugrenzen: die Achse des Unterkiefers, also der Ort, an dem er sich von vorn nach hinten befindet, und der Halt des Kondylus, also die Art, wie das Gelenk aufgehängt ist. Jede Beobachtung ergibt zwei mögliche Fehler.
1. Der Unterkiefer zu weit vorn
Die Sängerin schiebt den Kiefer nach vorn, oft auf der Suche nach Platz oder Kraft, und die unteren Schneidezähne ragen über die oberen hinaus. Die Bewegung versteift die Vorderseite des Halses und härtet den Ton. Der Anhaltspunkt ist einfach: Der Unterkiefer darf nicht weiter nach vorn als bis zu den oberen Schneidezähnen.
2. Der Unterkiefer zu weit hinten
Der Kiefer wandert nach hinten, oft wenn die Sängerin das Kinn einzieht, um ihre Stimme zu „setzen“. Ein zu weit zurückgezogener Unterkiefer stört den Kehlkopf, der direkt darunter liegt. Es ist die Bewegung, die am deutlichsten das Gefühl eines im Hals festsitzenden Tons erzeugt, obwohl der Kiefer selbst gar nichts zusammenpresst.
Illustrationen © Emma Blanc-Tailleur, Anatomie du Chant, Adeline Toniutti
3. Der Kondylus zu geschlossen
Das ist die einzige der vier Bewegungen, die den Namen Verspannung wirklich verdient. Das Gelenk wird nach oben gepresst, die Hebemuskeln arbeiten ununterbrochen, und der Mund öffnet sich nicht mehr genug zum Aussprechen. Ein zu geschlossener Kondylus verhindert die Artikulation der Worte und ermüdet die Region um das Ohr.
4. Der Kondylus zu locker
Der Kiefer fällt herab, ohne vom Gelenk gehalten zu werden. Der Kondylus führt den Unterkiefer dann schlecht, behindert die gute Kehlkopfaufhängung und stört die Bewegungen des Gaumensegels. Die Sängerin empfindet eine Blockade und einen Ton, der nicht herauskommt, genau wie im vorigen Fall, obwohl die Ursache die entgegengesetzte ist. Genau diese Bewegung erzeugt der Rat „entspann und öffne weit“.
Illustrationen © Emma Blanc-Tailleur, Anatomie du Chant, Adeline Toniutti
IN DER PRAXIS
Wie Sie es bei sich selbst überprüfen
Drei einfache Handgriffe erlauben es, den eigenen Kiefer einzuordnen, ohne Spiegel und ohne Material. Der erste prüft den Halt des Kondylus, der zweite bereitet das Lösen vor, wenn es nötig ist, der dritte vermittelt die richtige Öffnung über ein Bild.
ÜBUNG 1
Finger auf den Kondylus legen
Legen Sie während des Singens Daumen und Zeigefinger um das Kiefergelenk, vor das Ohr. Sie werden einen Zwischenraum spüren. Dieser Zwischenraum darf weder locker noch zu geschlossen sein: In beiden Fällen können Sie nicht mehr aussprechen. Der Kondylus muss aktiv aufgehängt sein. Die Finger dienen als Anhaltspunkt, um die Mikrobewegungen zu spüren und den Kiefer besser zu führen.
ÜBUNG 2
Kiefermassage
Um Ihrem Kiefer die richtige Spannung geben zu können, müssen Sie ihn auch lösen können. Massieren Sie sich mit den Fingerspitzen vor den Ohren, beim Ein- und beim Ausatmen. Diese Massage ist vor einem Auftritt sehr nützlich, um ein wenig abzuspannen, bevor Sie die Arbeitstonizität wiederfinden.
ÜBUNG 3
Zeig deine Krallen
Um die richtige Öffnung zu finden, stellen Sie sich eine Katze vor, die faucht, weil sie unzufrieden ist. Ihr Kiefer und ihre Zunge stehen genau so, wie es für die Tonerzeugung nötig ist. Fauchen Sie Ihrerseits auf „FFFihhhh!“ mit ausgeatmeter Luft. Diese Übung stammt aus La Bonne Voix, dem Buch von Adeline Toniutti über die Sprechstimme.
Ein richtig geöffneter Kiefer begünstigt die Aufhängung des Kehlkopfs und verhindert, dass die Zunge auf ihn sinkt, was unmittelbar die Artikulation der Vokale und Konsonanten zugutekommt. Sobald die Kehlkopfbewegung beherrscht ist, wird es sogar nützlich, mit schließendem Kiefer zu arbeiten, um sich dem Effekt der bocca chiusa zu nähern: Der Unterkiefer trifft auf den Oberkiefer, beide liegen aufeinander, ohne zusammengepresst zu sein, und der Einfluss auf das Gaumensegel nimmt zu.
Illustration © Emma Blanc-Tailleur, Anatomie du Chant, Adeline Toniutti
WANN ZUM ARZT
Wenn es keine Frage der Technik mehr ist
Ein Kiefer, der blockiert bleibt, der knackt, der schmerzt oder der schief aufgeht, gehört nicht mehr in den Gesangsunterricht. Anatomie du Chant verweist dann an die Osteopathie, weil die Blockade oft mit der Halswirbelsäule zusammenhängt, und Jean-Marie Legé, Osteopath und Mitautor des Buches, arbeitet genau an dieser Kette vom Schädel bis zum Schulterblatt.
Wenn Sie Verletzungen des Kiefers haben, wird die Gesangsbewegung nach Ihnen und nach Ihren eigenen Beobachtungen der Ergebnisse angepasst. Die hier beschriebene Platzierung bleibt ein Anhaltspunkt und ist keine Norm, die um jeden Preis erreicht werden muss.
Die Stimmklinik von CALYP arbeitet mit Phoniatern, HNO-Chirurginnen, Osteopathen und Logopädinnen zusammen. Beschwerden, die trotz korrigierter Gesangsbewegung bestehen bleiben, verdienen eine ärztliche Abklärung.
CALYP
Den Kiefer mit einer Lehrerin neu platzieren
Bei CALYP gehören die Position des Unterkiefers und der Halt des Kondylus zum fünften Angelpunkt, der im Unterricht schon in den ersten Stunden bearbeitet wird.
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Häufige Fragen
Soll man den Kiefer zum Singen blockieren oder entspannen?
Weder noch. Der Kiefer einer Sängerin wird von seinem Gelenk gehalten, ohne erstarrt zu sein: Der Kondylus bleibt leicht eingeklemmt, er hängt den Unterkiefer auf, statt ihn fallen zu lassen, und der Unterkiefer behält seine Mikrobewegungen beim Aussprechen und Artikulieren, leicht nach vorn und leicht nach hinten. Man achtet darauf, den Kiefer nicht fallen zu lassen, und blockiert ihn deswegen nicht zum Artikulieren. Das richtige Wort ist weder „verspannt“ noch „entspannt“, sondern „tonisch“.
Was ist ein verspannter Kiefer beim Singen?
Der Ausdruck umfasst vier verschiedene Fehler: der Unterkiefer zu weit vorn, der Unterkiefer zu weit hinten, der Kondylus zu geschlossen und der Kondylus zu locker. Nur einer dieser vier ist eine echte Verspannung, der zu geschlossene Kondylus. Die anderen drei erzeugen aus entgegengesetzten Gründen dasselbe Gefühl eines festsitzenden Tons, weshalb der Rat „entspann dich“ die Beschwerden manchmal verschlimmert.
Wo liegt der Kondylus und wie spürt man ihn?
Der Kondylus ist das abgerundete Ende des Unterkiefers, auf jeder Seite des Gesichts, direkt vor dem äußeren Gehörgang. Er bildet mit dem Schädel das Kiefergelenk. Legen Sie Daumen und Zeigefinger um das Gelenk, während Sie singen: Sie spüren einen Zwischenraum, der weder locker noch zu geschlossen sein darf. Der Kondylus muss aktiv aufgehängt bleiben, leicht eingeklemmt.
Warum ist „öffne weit, als würdest du gähnen“ ein schlechter Rat?
Weil das Gähnen genau der Moment ist, in dem der Kiefer völlig entspannt ist. Wer so öffnet, lässt den Kondylus fallen, der den Unterkiefer dann schlecht führt, die Kehlkopfaufhängung behindert und die Bewegungen des Gaumensegels stört. Das Gefühl der Blockade bleibt, und die Bauchstütze geht obendrein verloren.
Hat der Kiefer mit der Bauchstütze zu tun?
Ja, unmittelbar. Wenn die Sängerin eine gewisse Spannung im Kiefer hält, bewirkt sie das Schließen der vorderen Muskelkette und damit der Bauchmuskeln, was die zur Beherrschung des Zwerchfells nötigen Muskeln anspannt. Umgekehrt entspannt ein sehr lockerer Kiefer die Bauchmuskeln: Man spürt es in dem Moment, in dem man nach dem Kauen schluckt.
Stört ein zu weit zurückgezogener Unterkiefer den Kehlkopf?
Ja. Anatomie du Chant formuliert es unmittelbar: Ein zu weit zurückgezogener Unterkiefer stört den Kehlkopf, der direkt darunter liegt. Es ist die Bewegung, die am deutlichsten das Gefühl eines im Hals festsitzenden Tons erzeugt, obwohl der Kiefer selbst gar nichts zusammenpresst. Sie tritt oft auf, wenn die Sängerin das Kinn einzieht, um ihre Stimme zu setzen.
Wann sollte man wegen eines blockierten Kiefers zum Arzt?
Wenn die Beschwerden auch außerhalb des Singens bestehen bleiben, wenn das Gelenk knackt, schmerzt oder schief aufgeht. Anatomie du Chant rät, sich an eine Osteopathin zu wenden, denn eine Kieferblockade hängt oft mit der Halswirbelsäule zusammen. Bei einer nachgewiesenen Verletzung wird die Gesangsbewegung im Einzelfall angepasst, statt die Referenzplatzierung anzustreben.