Mandíbula tensa: do que estamos falando?
A MANDÍBULA
A mandíbula de quem canta é sustentada sem ficar rígida. Nem mole nem travada: suspensa pela sua articulação e livre dos micromovimentos que a pronúncia exige.
A IDEIA PRINCIPAL
Uma mandíbula sustentada não é uma mandíbula travada
A chave são os micromovimentos. Durante o canto, a mandíbula está suspensa pela sua articulação e continua a se mover: o côndilo permanece levemente pinçado, sustenta a mandíbula em vez de deixá-la cair, e a mandíbula realiza mesmo assim micromovimentos durante a pronúncia e a articulação, ligeiramente para a frente e para trás. São eles que impedem a mandíbula de travar. Cuida-se de não deixar a mandíbula cair, e nem por isso ela é travada para articular.
Ilustrações © Emma Blanc-Tailleur, Anatomie du Chant, Adeline Toniutti
Essa frase resolve sozinha a maior parte dos mal-entendidos sobre a mandíbula no canto. «Tensa» e «relaxada» não são as duas únicas opções possíveis, e o gesto certo não está no meio das duas. Pertence a uma terceira categoria: uma mandíbula sustentada, tônica e móvel.
Quem aperta trava a articulação para cima e não consegue mais pronunciar. Quem relaxa deixa a articulação cair, perde a sustentação e acaba exatamente com a mesma sensação de som preso. Os dois gestos são erros opostos, e ambos se corrigem pela mesma coisa: devolver à mandíbula a sua suspensão ativa.
A referência de posicionamento cabe numa frase. A mandíbula desce na vertical, os incisivos superiores e inferiores tendem a se alinhar com flexibilidade, sem fixar a posição, e o côndilo permanece levemente pinçado.
É preciso procurar como um relojoeiro o movimento equilibrado entre não recuar demais a mandíbula e não travá-la para a frente além dos incisivos superiores.
A EXPRESSÃO
Por que «você está com a mandíbula tensa» não ajuda ninguém
A frase circula nas aulas de canto, nos estúdios e sob os vídeos de concursos. Um professor, um técnico de som ou um colega de naipe usa-a para descrever um incômodo bem real: o som trava, o agudo não passa mais, as palavras ficam confusas, a voz perde o apoio.
A expressão descreve, portanto, um sintoma, e para por aí. Não diz nem em que ponto a mandíbula se comporta mal nem em que sentido quem canta deve corrigir o gesto. Dois cantores a quem se diz a mesma frase fazem muitas vezes dois gestos opostos, e um dos dois agrava a própria situação.
O conselho que segue a frase é quase sempre o mesmo: abrir mais e relaxar. Em Anatomie du Chant, Adeline Toniutti conta o que esse conselho lhe custou quando era aluna.
Tentei de tudo, a ponto de ter mais consultas com o meu osteopata ou o meu foniatra do que com a minha professora de canto, porque a minha mandíbula estava travada ou eu não reencontrava a minha voz.
O resto desta página retoma, então, o problema pela anatomia: o que a mandíbula comanda durante o canto e depois as quatro maneiras distintas de posicioná-la mal.
ANATOMIA
Onde fica a mandíbula dentro do instrumento
A maxila inferior chama-se mandíbula. Está ligada ao crânio pela articulação temporomandibular e faz parte do trato vocal, esse tubo que vai das pregas vocais aos lábios. Quando se move, a cavidade bucal muda de forma e o som muda de cor.
O corte abaixo situa a mandíbula entre os seus vizinhos imediatos: o palato duro e o véu palatino acima, a língua no interior, o osso hioide e a laringe logo abaixo. Nenhuma dessas peças se move sem deslocar as outras.
Ilustração © Emma Blanc-Tailleur, Anatomie du Chant, Adeline Toniutti
A própria articulação é conduzida pelo côndilo. O côndilo é a extremidade arredondada da mandíbula, de cada lado do rosto, logo à frente do conduto auditivo externo. Coloque dois dedos à frente da orelha e abra a boca: a saliência que se move sob os seus dedos é o côndilo. É a peça que se sustenta, e é ela que dá à mandíbula a sua suspensão.
Ilustração © Emma Blanc-Tailleur, Anatomie du Chant, Adeline Toniutti
VOCÊ SABIA
Um quinto do sistema nervoso está no rosto
Segundo o osteopata Jean-Marie Legé, a mandíbula e as órbitas abrigam sozinhas 20 % da fibra nervosa do corpo. Os quatro membros, o tórax e o abdome dividem os 80 % restantes. Essa densidade explica por que uma pequena crispação da mandíbula produz uma sensação tão invasiva.
AS TRÊS CADEIAS
O que a mandíbula comanda enquanto você canta
A mandíbula age sobre três coisas ao mesmo tempo, por conexões nervosas e musculares: a qualidade do apoio abdominal, a mobilidade do véu palatino e a agilidade da articulação das palavras. Uma mandíbula mal sustentada, portanto, não desregula apenas a boca. Faz-se sentir em todo o instrumento, e é por isso que a sustentação do côndilo conta tanto.
Para baixo: os abdominais
Quando quem canta mantém certa tensão na mandíbula, provoca o fechamento da cadeia muscular anterior, ou seja dos músculos abdominais, e põe em tensão todos os músculos necessários para dominar o diafragma. A expiração ativa torna-se então conduzível. Você pode verificar a ligação em si mesmo, sem cantar: no momento em que engole depois de mastigar, a mandíbula relaxa e você sente os abdominais relaxarem com ela, instintivamente.
Para cima: o véu palatino
O véu palatino prolonga o palato duro para trás e regula a passagem entre a boca e as fossas nasais. Os seus movimentos dependem dos dos seus vizinhos, a língua e a mandíbula. Uma mandíbula demasiado relaxada reduz a amplitude desses movimentos, e quem canta perde a parte do som que passa pelo nariz.
Para trás: a laringe e a escápula
Pôr o côndilo em tensão mobiliza os músculos do osso temporal, que possui uma conexão membranosa descendente até a escápula e o osso hioide. A mandíbula está, portanto, ligada à laringe por uma cadeia contínua, e um côndilo mal sustentado atrapalha a suspensão laríngea e os movimentos do véu palatino. Uma mandíbula demasiado recuada, por sua vez, perturba diretamente a laringe situada abaixo.
Ilustrações © Emma Blanc-Tailleur, Anatomie du Chant, Adeline Toniutti
O CONTRASSENSO
Por que «relaxe a mandíbula» não funciona
O conselho apoia-se numa ideia simples: a tensão atrapalha, logo o relaxamento liberta. O método de Adeline Toniutti defende o contrário. Pensa-se a mandíbula tônica, e não muito relaxada. Abrir a boca não significa abrir até o afrouxamento, como quando se boceja.
Quando é que temos a mandíbula totalmente relaxada? Quando bocejamos e quando estamos mortos.
Uma mandíbula demasiado relaxada produz quatro efeitos, e nenhum dos quatro se parece com a liberdade esperada.
O que provoca uma mandíbula demasiado relaxada:
- afrouxa a cadeia muscular anterior e, portanto, os abdominais;
- reduz a amplitude dos movimentos do véu palatino;
- modifica a flexibilidade da suspensão laríngea;
- atrapalha a articulação das palavras.
A instrução «abra bem como se estivesse bocejando» fabrica, portanto, exatamente o problema que pretende resolver. Quem canta perde a sustentação, continua a sentir o som preso e ainda perde o apoio abdominal.
A palavra certa para a mandíbula de quem canta não é «tensa» nem «relaxada», é «tônica». Uma mandíbula tônica mantém a sua posição e conserva a sua mobilidade, como uma mão que segura um objeto frágil sem esmagá-lo nem largá-lo.
O DIAGNÓSTICO
Quatro gestos que se chamam todos «mandíbula tensa»
Duas observações bastam para situar o problema: o eixo da mandíbula, ou seja o lugar onde ela se coloca da frente para trás, e a sustentação do côndilo, ou seja a maneira como a articulação está suspensa. Cada observação dá dois erros possíveis.
1. A mandíbula demasiado avançada
Quem canta empurra a mandíbula para a frente, muitas vezes à procura de espaço ou de potência, e os incisivos inferiores ultrapassam os superiores. O gesto enrijece a face anterior do pescoço e endurece o som. A referência é simples: a mandíbula não deve avançar além dos incisivos superiores.
2. A mandíbula demasiado recuada
A mandíbula vai para trás, muitas vezes quando quem canta recolhe o queixo para «colocar» a voz. Uma mandíbula demasiado recuada perturba a laringe, que fica logo abaixo. É o gesto que dá mais nitidamente a sensação de um som preso na garganta, ainda que a própria mandíbula não aperte nada.
Ilustrações © Emma Blanc-Tailleur, Anatomie du Chant, Adeline Toniutti
3. O côndilo demasiado fechado
Eis o único dos quatro gestos que merece verdadeiramente o nome de aperto. A articulação é esmagada para cima, os músculos elevadores trabalham sem parar e a boca já não se abre o suficiente para pronunciar. Um côndilo demasiado fechado impede a articulação das palavras e fatiga a zona do ouvido.
4. O côndilo demasiado solto
A mandíbula cai, sem ser sustentada pela articulação. O côndilo guia então mal a mandíbula, atrapalha a boa suspensão laríngea e dificulta os movimentos do véu palatino. Quem canta sente um bloqueio e um som que não sai, exatamente como no caso anterior, embora a causa seja inversa. É esse gesto que o conselho «relaxe e abra bem» fabrica.
Ilustrações © Emma Blanc-Tailleur, Anatomie du Chant, Adeline Toniutti
NA PRÁTICA
Como verificar em si mesmo
Três gestos simples permitem situar a própria mandíbula, sem espelho e sem material. O primeiro verifica a sustentação do côndilo, o segundo prepara o relaxamento quando é necessário, o terceiro dá a abertura certa por meio de uma imagem.
EXERCÍCIO 1
Dedos apoiados no côndilo
Enquanto canta, apoie o polegar e o indicador em volta da articulação da mandíbula, à frente da orelha. Vai sentir um espaço. Esse espaço não deve estar nem solto nem demasiado fechado: nos dois casos você não conseguirá mais pronunciar. O côndilo deve estar suspenso ativamente. Os dedos servem de referência para sentir os micromovimentos e dirigir melhor a mandíbula.
EXERCÍCIO 2
Massagem da mandíbula
Para poder dar uma boa tensão à sua mandíbula, é preciso também saber relaxá-la. Pratique uma automassagem com a ponta dos dedos à frente das orelhas, inspirando e expirando. Essa massagem é muito útil antes de uma apresentação, para descontrair um pouco antes de reencontrar a tonicidade de trabalho.
EXERCÍCIO 3
Mostre as garras
Para encontrar a abertura certa, imagine um gato que bufa porque não está contente. A mandíbula e a língua dele colocam-se exatamente como é preciso para emitir um som. Bufe você também sobre «FFFihhhh!» com ar expirado. Esse exercício vem de La Bonne Voix, o livro de Adeline Toniutti dedicado à voz falada.
Uma mandíbula corretamente aberta favorece a suspensão da laringe e impede a língua de desabar sobre ela, o que beneficia diretamente a articulação das vogais e das consoantes. Uma vez dominado o movimento laríngeo, torna-se até útil trabalhar fechando a mandíbula, para se aproximar do efeito bocca chiusa: a mandíbula inferior encontra a superior, as duas pousam uma sobre a outra sem serem apertadas, e a influência sobre o véu palatino aumenta.
Ilustração © Emma Blanc-Tailleur, Anatomie du Chant, Adeline Toniutti
QUANDO CONSULTAR
Quando já não é uma questão de técnica
Uma mandíbula que permanece travada, que estala, que dói ou que se abre torta já não é assunto da aula de canto. Anatomie du Chant remete então ao osteopata, porque o bloqueio está muitas vezes ligado às cervicais, e Jean-Marie Legé, osteopata e coautor do livro, trabalha precisamente essa cadeia do crânio à escápula.
Se você apresenta lesões da mandíbula, o gesto vocal reajusta-se em função de você e das suas próprias observações de resultado. O posicionamento descrito aqui continua a ser uma referência, não uma norma a atingir a todo custo.
A Clínica da voz do CALYP trabalha com foniatras, cirurgiões otorrinolaringologistas, osteopatas e fonoaudiólogos. Um incômodo que persiste apesar de um gesto vocal corrigido merece uma opinião médica.
CALYP
Reposicionar a mandíbula com um professor
No CALYP, a posição da mandíbula e a sustentação do côndilo fazem parte do quinto ponto pivô, trabalhado em aula desde as primeiras sessões.
SABER MAIS
As páginas ligadas da Clínica da voz
Perguntas frequentes
É preciso travar ou relaxar a mandíbula para cantar?
Nem uma coisa nem outra. A mandíbula de quem canta é sustentada pela sua articulação sem ficar rígida: o côndilo permanece levemente pinçado, suspende a mandíbula em vez de deixá-la cair, e a mandíbula mantém os seus micromovimentos durante a pronúncia e a articulação, ligeiramente para a frente e para trás. Cuida-se de não deixar a mandíbula cair, e nem por isso ela é travada para articular. A palavra certa não é «tensa» nem «relaxada», é «tônica».
O que é uma mandíbula tensa quando se canta?
A expressão abrange quatro gestos diferentes: a mandíbula demasiado avançada, a mandíbula demasiado recuada, o côndilo demasiado fechado e o côndilo demasiado solto. Só um desses quatro é um aperto verdadeiro, o côndilo demasiado fechado. Os outros três dão a mesma sensação de som preso por razões opostas, o que explica por que o conselho «relaxe» às vezes agrava o incômodo.
Onde fica o côndilo e como senti-lo?
O côndilo é a extremidade arredondada da mandíbula, de cada lado do rosto, logo à frente do conduto auditivo externo. Forma com o crânio a articulação temporomandibular. Apoie o polegar e o indicador em volta da articulação enquanto canta: você sente um espaço, que não deve estar nem solto nem demasiado fechado. O côndilo deve permanecer suspenso ativamente, levemente pinçado.
Por que «abra bem como se estivesse bocejando» é um mau conselho?
Porque o bocejo é precisamente o momento em que a mandíbula está totalmente relaxada. Ao abrir assim, quem canta deixa o côndilo cair, e ele passa a guiar mal a mandíbula, atrapalha a suspensão laríngea e dificulta os movimentos do véu palatino. A sensação de bloqueio permanece, e ainda se perde o apoio abdominal.
A mandíbula tem ligação com o apoio abdominal?
Sim, direta. Quando quem canta mantém certa tensão na mandíbula, provoca o fechamento da cadeia muscular anterior e, portanto, dos abdominais, o que põe em tensão os músculos necessários para dominar o diafragma. Ao contrário, uma mandíbula muito relaxada relaxa os abdominais: sente-se no momento em que se engole depois de mastigar.
Uma mandíbula demasiado recuada perturba a laringe?
Sim. Anatomie du Chant formula-o diretamente: uma mandíbula demasiado recuada perturba a laringe, situada logo abaixo. É o gesto que dá mais nitidamente a sensação de um som preso na garganta, ainda que a própria mandíbula não aperte nada. Acontece muitas vezes quando quem canta recolhe o queixo para colocar a voz.
Quando consultar por uma mandíbula travada?
Quando o incômodo persiste fora do canto, quando a articulação estala, dói ou se abre torta. Anatomie du Chant aconselha procurar um osteopata, pois um bloqueio da mandíbula está muitas vezes ligado às cervicais. Em caso de lesão comprovada, o gesto vocal reajusta-se caso a caso em vez de visar o posicionamento de referência.