Зажатая челюсть: о чём вообще речь?
НИЖНЯЯ ЧЕЛЮСТЬ
Челюсть певца удерживается, но не застывает. Ни вялая, ни заблокированная: подвешенная на суставе и свободная для микродвижений, которых требует произношение.
ГЛАВНАЯ МЫСЛЬ
Удерживаемая челюсть — не заблокированная челюсть
Ключ — в микродвижениях. Во время пения челюсть подвешена на своём суставе и продолжает двигаться: мыщелок остаётся слегка сжатым, он держит нижнюю челюсть, а не даёт ей упасть, и нижняя челюсть всё же совершает микродвижения во время произношения и артикуляции, чуть вперёд и чуть назад. Именно они не дают челюсти заблокироваться. Мы следим за тем, чтобы не уронить челюсть, и при этом не блокируем её ради артикуляции.
Иллюстрации © Emma Blanc-Tailleur, Anatomie du Chant, Adeline Toniutti
Одна эта фраза снимает большинство недоразумений вокруг челюсти в пении. «Зажатая» и «расслабленная» — не единственные два варианта, и правильное движение не находится посередине между ними. Оно принадлежит к третьей категории: челюсть удерживаемая, тоничная и подвижная.
Тот, кто зажимает, блокирует сустав вверх и больше не может произносить. Тот, кто расслабляет, роняет сустав, теряет удержание и получает ровно то же ощущение застрявшего звука. Эти два движения — противоположные ошибки, и обе исправляются одним и тем же: челюсти возвращают её активное подвешивание.
Ориентир постановки умещается в одну фразу. Нижняя челюсть опускается вертикально, верхние и нижние резцы мягко стремятся выровняться, не фиксируя положение, а мыщелок остаётся слегка сжатым.
Нужно искать, как часовщик, уравновешенное движение между тем, чтобы не отводить нижнюю челюсть слишком далеко назад, и тем, чтобы не блокировать её впереди дальше верхних резцов.
ВЫРАЖЕНИЕ
Почему фраза «у тебя зажата челюсть» никому не помогает
Эта фраза ходит по урокам вокала, по студиям и под видео с конкурсов. Педагог, звукорежиссёр или сосед по партии произносит её, описывая вполне реальную помеху: звук застревает, верх перестаёт идти, слова расплываются, голос теряет опору.
Выражение описывает симптом и на этом останавливается. Оно не говорит ни о том, в каком месте челюсть ведёт себя неправильно, ни о том, в какую сторону певцу исправлять движение. Два певца, услышав одну и ту же фразу, часто делают два противоположных движения, и один из них делает себе хуже.
Совет, который идёт следом, почти всегда один и тот же: открыть шире и расслабить. В «Anatomie du Chant» Аделин Тониутти рассказывает, чего ей стоил этот совет, когда она была ученицей.
Я перепробовала всё, и дошло до того, что я чаще бывала у остеопата или фониатра, чем у своего педагога по вокалу, потому что челюсть была заблокирована или я не находила свой голос.
Поэтому дальше страница берёт задачу со стороны анатомии: что челюсть управляет во время пения, а затем четыре разных способа поставить её неправильно.
АНАТОМИЯ
Где челюсть находится внутри инструмента
Нижняя челюсть называется мандибулой. Она соединена с черепом височно-нижнечелюстным суставом и входит в речевой тракт, ту трубу, что идёт от голосовых складок к губам. Когда она двигается, ротовая полость меняет форму, а звук меняет окраску.
Срез ниже помещает нижнюю челюсть среди её ближайших соседей: твёрдое нёбо и мягкое нёбо сверху, язык внутри, подъязычная кость и гортань прямо под ней. Ни одна из этих частей не двигается, не смещая остальные.
Иллюстрация © Emma Blanc-Tailleur, Anatomie du Chant, Adeline Toniutti
Самим суставом управляет мыщелок. Мыщелок — это округлый конец нижней челюсти, с каждой стороны лица, прямо перед наружным слуховым проходом. Положите два пальца перед ухом и откройте рот: бугорок, который движется под пальцами, и есть мыщелок. Это та деталь, которую удерживают, и именно она даёт челюсти подвешивание.
Иллюстрация © Emma Blanc-Tailleur, Anatomie du Chant, Adeline Toniutti
А ВЫ ЗНАЛИ
Пятая часть нервной системы находится в лице
По словам остеопата Jean-Marie Legé, челюсть и глазницы вмещают в себя 20 % нервного волокна тела. Четыре конечности, грудная клетка и живот делят между собой оставшиеся 80 %. Эта плотность объясняет, почему небольшое напряжение нижней челюсти даёт такое всеобъемлющее ощущение.
ТРИ ЦЕПИ
Чем челюсть управляет, пока вы поёте
Нижняя челюсть действует на три вещи одновременно, через нервные и мышечные связи: на качество брюшной опоры, на подвижность мягкого нёба и на ловкость артикуляции слов. Плохо удерживаемая челюсть, стало быть, расстраивает не только рот. Она сказывается на всём инструменте, и именно поэтому удержание мыщелка так важно.
Вниз: мышцы живота
Когда певец сохраняет определённое напряжение в челюсти, он вызывает замыкание передней мышечной цепи, то есть брюшных мышц, и напрягает все мышцы, нужные для управления диафрагмой. Активный выдох тогда становится управляемым. Эту связь можно проверить на себе, не напевая: в момент, когда вы сглатываете после жевания, челюсть расслабляется, и вы чувствуете, как вместе с ней инстинктивно расслабляется живот.
Вверх: мягкое нёбо
Мягкое нёбо продолжает твёрдое нёбо назад и регулирует проход между ртом и носовыми полостями. Его движения зависят от движений соседей — языка и челюсти. Слишком расслабленная нижняя челюсть уменьшает амплитуду этих движений, и певец теряет ту часть звука, что идёт через нос.
Назад: гортань и лопатка
Напряжение мыщелка включает в работу мышцы височной кости, у которой есть нисходящая перепончатая связь вплоть до лопатки и подъязычной кости. Таким образом, челюсть связана с гортанью непрерывной цепью, и плохо удерживаемый мыщелок мешает подвешиванию гортани, а также движениям мягкого нёба. Слишком отведённая назад нижняя челюсть, в свою очередь, напрямую мешает гортани, расположенной под ней.
Иллюстрации © Emma Blanc-Tailleur, Anatomie du Chant, Adeline Toniutti
ОШИБКА ПОНИМАНИЯ
Почему «расслабь челюсть» не работает
Совет опирается на простую мысль: напряжение мешает, значит расслабление освобождает. Метод Аделин Тониутти утверждает обратное. Нижнюю челюсть мыслят тоничной, а не очень расслабленной. Открыть рот не значит открыть его до обмякания, как при зевке.
Когда челюсть бывает полностью расслаблена? Когда зеваешь и когда умер.
Слишком расслабленная нижняя челюсть даёт четыре последствия, и ни одно из четырёх не похоже на ожидаемую свободу.
Что вызывает слишком расслабленная нижняя челюсть:
- она расслабляет переднюю мышечную цепь, а значит и мышцы живота;
- она уменьшает амплитуду движений мягкого нёба;
- она меняет податливость подвешивания гортани;
- она мешает артикуляции слов.
Указание «открой широко, как будто зеваешь» создаёт, стало быть, ровно ту проблему, которую берётся решить. Певец теряет удержание, по-прежнему чувствует застрявший звук и вдобавок теряет брюшную опору.
Точное слово для челюсти певца — не «зажатая» и не «расслабленная», а «тоничная». Тоничная челюсть держит своё положение и сохраняет подвижность, как рука, которая держит хрупкий предмет, не раздавливая его и не выпуская.
ДИАГНОСТИКА
Четыре движения, которые все называют «зажатой челюстью»
Двух наблюдений достаточно, чтобы определить проблему: ось нижней челюсти, то есть где она находится спереди назад, и удержание мыщелка, то есть то, как подвешен сустав. Каждое наблюдение даёт две возможные ошибки.
1. Нижняя челюсть слишком выдвинута вперёд
Певец толкает челюсть вперёд, часто в поисках места или мощности, и нижние резцы выходят за верхние. Движение делает переднюю поверхность шеи жёсткой, а звук — твёрдым. Ориентир прост: нижняя челюсть не должна выдвигаться дальше верхних резцов.
2. Нижняя челюсть слишком отведена назад
Челюсть уходит назад, часто когда певец поджимает подбородок, чтобы «поставить» голос. Слишком отведённая назад нижняя челюсть мешает гортани, которая находится прямо под ней. Именно это движение отчётливее всего даёт ощущение звука, застрявшего в горле, хотя сама челюсть ничего не сжимает.
Иллюстрации © Emma Blanc-Tailleur, Anatomie du Chant, Adeline Toniutti
3. Мыщелок слишком закрыт
Вот единственное из четырёх движений, которое действительно заслуживает названия зажима. Сустав сдавлен вверх, поднимающие мышцы работают постоянно, и рот уже не открывается настолько, чтобы произносить. Слишком закрытый мыщелок мешает артикуляции слов и утомляет область уха.
4. Мыщелок слишком расслаблен
Челюсть падает, не удерживаемая суставом. Мыщелок тогда плохо ведёт нижнюю челюсть, мешает хорошему подвешиванию гортани и движениям мягкого нёба. Певец ощущает блок и звук, который не выходит, ровно как в предыдущем случае, хотя причина обратная. Именно это движение и создаёт совет «расслабь и открой пошире».
Иллюстрации © Emma Blanc-Tailleur, Anatomie du Chant, Adeline Toniutti
НА ПРАКТИКЕ
Как проверить на себе
Три простых действия позволяют определить собственную челюсть, без зеркала и без оборудования. Первое проверяет удержание мыщелка, второе готовит расслабление, когда оно нужно, третье даёт правильное открытие через образ.
УПРАЖНЕНИЕ 1
Пальцы на мыщелке
Пока вы поёте, положите большой и указательный пальцы вокруг сустава челюсти, перед ухом. Вы почувствуете промежуток. Этот промежуток не должен быть ни расслабленным, ни слишком закрытым: и в том, и в другом случае вы не сможете произносить. Мыщелок должен быть подвешен активно. Пальцы служат ориентиром, чтобы почувствовать микродвижения и лучше направлять челюсть.
УПРАЖНЕНИЕ 2
Массаж челюсти
Чтобы суметь дать челюсти правильное напряжение, нужно уметь её и отпускать. Сделайте самомассаж кончиками пальцев перед ушами, на вдохе и на выдохе. Этот массаж очень полезен перед выступлением, чтобы немного расслабиться, прежде чем вернуть рабочую тоничность.
УПРАЖНЕНИЕ 3
Выпусти когти
Чтобы найти правильное открытие, представьте кошку, которая шипит, потому что недовольна. Её челюсть и язык стоят ровно так, как нужно для звукоизвлечения. Прошипите и вы на «FFFihhhh!» выдыхаемым воздухом. Это упражнение взято из «La Bonne Voix», книги Аделин Тониутти о речевом голосе.
Правильно открытая челюсть помогает подвешиванию гортани и не даёт языку осесть на неё, что напрямую идёт на пользу артикуляции гласных и согласных. Когда движение гортани освоено, становится даже полезно работать, прикрывая челюсть, чтобы приблизиться к эффекту bocca chiusa: нижняя челюсть встречается с верхней, обе лежат одна на другой, не будучи сжатыми, и влияние на мягкое нёбо возрастает.
Иллюстрация © Emma Blanc-Tailleur, Anatomie du Chant, Adeline Toniutti
КОГДА ОБРАЩАТЬСЯ К ВРАЧУ
Когда дело уже не в технике
Челюсть, которая остаётся заблокированной, щёлкает, болит или открывается вкривь, уже не относится к уроку вокала. «Anatomie du Chant» отсылает тогда к остеопату, потому что блок часто связан с шейным отделом, а Jean-Marie Legé, остеопат и соавтор книги, работает как раз с этой цепью от черепа до лопатки.
Если у вас есть повреждения челюсти, вокальное движение подстраивают под вас и под ваши собственные наблюдения за результатом. Описанная здесь постановка остаётся ориентиром, а не нормой, которую нужно взять любой ценой.
Клиника голоса CALYP работает с фониатрами, ЛОР-хирургами, остеопатами и логопедами. Помеха, которая сохраняется несмотря на исправленное вокальное движение, заслуживает врачебного мнения.
CALYP
Поставить челюсть вместе с педагогом
В CALYP положение нижней челюсти и удержание мыщелка входят в пятую опорную точку, над которой работают на уроках с первых же занятий.
УЗНАТЬ БОЛЬШЕ
Связанные страницы Клиники голоса
Часто задаваемые вопросы
Нужно ли блокировать или расслаблять челюсть при пении?
Ни то, ни другое. Челюсть певца удерживается своим суставом, не застывая: мыщелок остаётся слегка сжатым, он подвешивает нижнюю челюсть, а не роняет её, и нижняя челюсть сохраняет свои микродвижения во время произношения и артикуляции, чуть вперёд и чуть назад. Мы следим за тем, чтобы не уронить челюсть, и при этом не блокируем её ради артикуляции. Точное слово — не «зажатая» и не «расслабленная», а «тоничная».
Что такое зажатая челюсть при пении?
Выражение охватывает четыре разных движения: нижняя челюсть слишком выдвинута вперёд, слишком отведена назад, мыщелок слишком закрыт и мыщелок слишком расслаблен. Только одно из этих четырёх — настоящий зажим, слишком закрытый мыщелок. Три остальных дают то же ощущение застрявшего звука по противоположным причинам, поэтому совет «расслабься» иногда усугубляет помеху.
Где находится мыщелок и как его почувствовать?
Мыщелок — округлый конец нижней челюсти, с каждой стороны лица, прямо перед наружным слуховым проходом. Вместе с черепом он образует височно-нижнечелюстной сустав. Положите большой и указательный пальцы вокруг сустава во время пения: вы почувствуете промежуток, который не должен быть ни расслабленным, ни слишком закрытым. Мыщелок должен оставаться подвешенным активно, слегка сжатым.
Почему «открой широко, как будто зеваешь» — плохой совет?
Потому что зевок — это как раз тот момент, когда челюсть полностью расслаблена. Открывая так, певец роняет мыщелок, который затем плохо ведёт нижнюю челюсть, мешает подвешиванию гортани и движениям мягкого нёба. Ощущение блока остаётся, а вдобавок теряется брюшная опора.
Связана ли челюсть с брюшной опорой?
Да, напрямую. Когда певец сохраняет определённое напряжение в челюсти, он вызывает замыкание передней мышечной цепи, а значит и брюшных мышц, что напрягает мышцы, нужные для управления диафрагмой. И наоборот, очень расслабленная челюсть расслабляет живот: это чувствуется в момент, когда сглатываешь после жевания.
Мешает ли слишком отведённая назад челюсть гортани?
Да. «Anatomie du Chant» формулирует это прямо: слишком отведённая назад нижняя челюсть мешает гортани, расположенной прямо под ней. Именно это движение отчётливее всего даёт ощущение звука, застрявшего в горле, хотя сама челюсть ничего не сжимает. Оно часто возникает, когда певец поджимает подбородок, чтобы поставить голос.
Когда обращаться к специалисту при заблокированной челюсти?
Когда помеха сохраняется вне пения, когда сустав щёлкает, болит или открывается вкривь. «Anatomie du Chant» советует обратиться к остеопату, поскольку блок челюсти часто связан с шейным отделом. При подтверждённом повреждении вокальное движение подстраивают в каждом случае отдельно, вместо того чтобы стремиться к эталонной постановке.