Comment ne pas fatiguer sa voix
CLINIQUE DE LA VOIX
La gorge n’a pas à payer. Fatigue des abdominaux : normale. Fatigue des cordes : le geste n’était pas à l’endroit.
À L’ENDROIT
La gorge n’a pas à payer
Chanter reste un exercice physique. À la fin d’une séance, les abdominaux peuvent être fatigués. C’est normal.
Les cordes vocales, non.
Adeline Toniutti distingue deux fatigues. La première, celle des muscles périphériques (sangle, côtes, dos), apparaît quand on corrige un geste. Elle se discute avec un professionnel. La seconde, celle des cordes, n’a pas à arriver. Si la gorge est lourde, serrée, douloureuse après avoir chanté, le geste n’était pas à l’endroit. « Chanter à l’endroit », dans Anatomie du Chant, tient en trois conditions, toutes du même poids :
- 1.Le son tient devant des professionnels de la musique.
- 2.On peut le refaire autant de fois qu’on le demande.
- 3.Après, le son est encore souple. Aucune fatigue des cordes. Seulement la fatigue physique normale.
Le confort physique, ici, a une définition précise : à la fin de la session, aucune gêne, aucune douleur dans la gorge.
LE GESTE
Ce qui fatigue vraiment
On peut produire un son qui « passe » avec un mauvais geste. Le public n’entend pas toujours la différence tout de suite. Adeline appelle ça chanter à l’envers, ou avoir la voix à l’envers.
Le mauvais geste, répété, avec la fatigue qui revient, peut entraîner des lésions dysfonctionnelles. Elles apparaissent plus tard. Les conséquences pour les cordes sont plus graves.
Ce n’est pas le volume qui use. Ce n’est pas non plus « trop chanter » au sens d’un compteur d’heures. C’est un larynx qui travaille à la place de la sangle, une langue qui bloque, une inspiration trop grande, une mâchoire relâchée comme un bâillement, une posture oubliée.
La sangle inactive. Les poumons n’ont pas de muscle moteur. Sans transverse, obliques, grand droit, l’expiration n’est plus dosée. Le son s’essouffle, ou se force. Le larynx compense. C’est lui qui paye.
Illustrations © Emma Blanc-Tailleur, Anatomie du Chant, Adeline Toniutti
Les côtes bloquées à l’inspiration. Le diaphragme ne descend plus librement. Le volume utile diminue, la phrase se raidit, on pousse pour finir.
Le larynx freiné vers le bas. « Descends ton larynx », « ouvre la gorge en bâillant » : Adeline a entendu ces phrases. Mal orienté, un chanteur peut perdre une quinte aiguë, assombrir son timbre de force, ou se faire une lésion en un temps record. Le larynx suit l’air expiré, vers le haut, sans se bloquer en haut non plus. Il reste un hamac, pas un tiroir qu’on enfonce.
Illustration © Emma Blanc-Tailleur, Anatomie du Chant, Adeline Toniutti
La langue qui retombe sur la mandibule. Pouces derrière l’os, dans l’espace entre larynx et mâchoire : si la langue vient rejoindre les doigts et se bloque, le mouvement n’est pas correct. Si elle s’éloigne, vers le voile du palais, sans s’y coller, le geste est le bon.
La mandibule trop relâchée. Ouvrir n’est pas bâiller. Une mâchoire molle relâche la chaîne antérieure, réduit le voile du palais, dérange la suspension laryngée, et l’articulation devient une caricature qui fait mal à la gorge.
Illustration © Emma Blanc-Tailleur, Anatomie du Chant, Adeline Toniutti
Chanter sur l’inspiration. On peut émettre un son en inspirant. Ce n’est pas esthétique. C’est épuisant.
La grande prise d’air, le « Everest vocal ». Face à une note qui fait peur, on gonfle. On croit qu’une réserve d’air empêchera de tomber. Adeline a constaté le contraire : inspirer très petit, deux fois, très vite, comme pour humer une fleur, trouve plus vite le bon mouvement.
Relâcher les côtes sur la note. Au moment de l’aigu, la plupart des gens laissent les côtes flottantes se rouvrir. La pression demandée disparaît. Le larynx reste seul.
La posture oubliée. Nuque, épaules, bassin : c’est la première chose qu’on lâche, trop occupé par les notes ou le stress. C’est aussi la première chose qui dégrade le geste. Jean-Marie Legé, ostéopathe : quand l’atlas glisse latéralement, la voix du patient est voilée et fatigable.
Illustration © Emma Blanc-Tailleur, Anatomie du Chant, Adeline Toniutti
PENDANT LE COURS
Arrêter dès que la gorge parle
Si la gorge fait mal, ou si une gêne apparaît, on le dit tout de suite. Un paramètre du geste doit changer. On n’enchaîne pas un exercice qui fait mal.
C’est la responsabilité du coach de vérifier que la technique respecte l’appareil. C’est le devoir de l’élève de signaler. Un cours chanté avec mal de gorge en continu peut provoquer une lésion dans les 24 heures.
Après le cours : si la voix reste anormale 24 heures, il y a eu un problème pendant la séance. Quand une lésion est là, il faut 48 à 72 heures de repos vocal au minimum pour que l’appareil revienne de lui-même. Sans amélioration, on voit un ORL. Pas d’automédication. La cortisone répétée se discute avec un médecin.
Signes à prendre au sérieux (on parle alors de dysphonie) : la voix porte moins ; l’ambitus rétrécit ; le timbre change ; parler ou chanter devient difficile, les cordes vibrent mal.
L’hygiène de vie, l’hydratation anticipée, la récupération après la scène : tout cela vit déjà sur la page Préserver sa voix. Ici, c’est le geste.
LA DOSE
Un geste qu’on peut refaire
La méthode ne donne pas un quota d’heures. Elle donne un critère : le geste doit pouvoir se répéter.
Un aigu est sain quand on peut l’aborder de toutes les manières : par le grave, en staccato, en legato, dans toutes les nuances, dans tous les registres. Si on ne sait le faire qu’en forçant une seule fois, ce n’est pas encore un aigu. C’est un accident.
Même chose pour le forté. Si le son ne tient que parce qu’on a poussé, on ne pourra pas le redemander demain. Sur scène, prévoir la récupération. La scène est éprouvante.
L’hydratation s’anticipe. Jean-Marie Legé : l’eau se digère en six heures. Le détail est sur Préserver sa voix.
CE QU’ON SENT
Quand c’est juste
On sent de l’air sortir par la bouche, et une infime buée par le nez, quelle que soit la voyelle. Un doigt sous le nez le vérifie.
On ne cherche pas à s’entendre fort dans sa propre tête. Quand le son est intense, le réflexe stapédien protège l’oreille interne. Les oreilles vous protègent. Forcer pour « s’entendre » pousse le larynx à compenser un filtre que le corps a déjà baissé.
Le larynx reste mobile. La fourchette sternale reste libre. La base de la langue va vers le voile, sans s’y coller (sinon le son devient entièrement nasal).
Illustration © Emma Blanc-Tailleur, Anatomie du Chant, Adeline Toniutti
EN PRATIQUE
Trois vérifications
1. Arrêter dès que la gorge parle
Gêne = on change un paramètre. On ne passe pas au-dessus.
2. Vérifier qui travaille
Mains sur les côtes flottantes, inspiration comme on hume une fleur. À l’expiration, les côtes se rapprochent, les obliques tiennent. Si seul le cou durcit, ce n’est pas le chant : c’est la compensation.
3. Pouces sous la mandibule
La langue s’éloigne des doigts. Elle ne s’appuie pas. On doit pouvoir chanter ainsi sans gêne.
Ces trois gestes se font en respectant les cinq points pivots. Pathologie aux cordes : avis du spécialiste d’abord.
CALYP
Travailler le geste au CALYP
La méthode est dans Anatomie du Chant (Marabout, 2024). Pour la travailler avec l’équipe : prenez rendez-vous.
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Questions fréquentes
Est-il normal d’avoir mal à la gorge après avoir chanté ?
Non. Les abdominaux peuvent être fatigués. Les cordes, non. Une gêne ou une douleur dans la gorge signifie qu’un paramètre du geste doit changer.
Qu’est-ce que chanter à l’envers ?
Produire un son qui peut sembler correct avec un mauvais geste. Répété, ce geste fatigue les cordes et peut entraîner des lésions plus tard.
Combien de temps se reposer si la voix est anormale après un cours ?
Si la voix reste anormale 24 heures après le cours, il y a eu un problème. En cas de lésion, 48 à 72 heures de repos vocal au minimum, puis un ORL si ça ne revient pas.
Est-ce le volume qui fatigue la voix ?
Non. C’est le larynx qui travaille à la place de la sangle, les côtes relâchées, la langue bloquée, une inspiration trop grande ou une posture oubliée.