Come non affaticare la voce

Nel metodo di Adeline Toniutti ogni movimento del corpo ha una direzione: se va nel verso giusto ottimizza il canto, se va nel verso sbagliato lo peggiora. Ecco i gesti che, eseguiti nel verso sbagliato, affaticano la voce.

Quando gli addominali non prendono in mano l’espirazione, nulla dosa più l’aria. I polmoni non hanno un muscolo motore: sono il trasverso, gli obliqui e il retto dell’addome a far risalire il diaframma per spingere fuori l’aria.

Quando si bloccano le coste in apertura durante l’inspirazione, la respirazione si irrigidisce. Adeline Toniutti chiede invece di immaginare un allungamento verticale del busto, senza mai bloccare le coste in apertura laterale.

Quando si blocca la laringe in basso, seguendo indicazioni come «Abbassa la laringe!» o «Apri la gola sbadigliando!», la base della lingua collassa e impedisce alla laringe di muoversi liberamente. Mal indirizzati, alcuni cantanti possono così perdere in un lampo una quinta nell’acuto, scurire il timbro in modo artificiale o procurarsi una lesione in tempo record. Sospesa nella gola come un’amaca, la laringe segue invece il movimento dell’aria espirata, verso l’alto, senza però restare bloccata in alto.

Una lingua che ricade pesa sulla laringe e le impedisce di restare sospesa liberamente. La lingua, infatti, è agganciata alla laringe tramite l’osso ioide: i loro movimenti sono collegati.

Una mandibola troppo rilassata, come in uno sbadiglio, rilassa la catena muscolare anteriore, riduce l’ampiezza dei movimenti del velo palatino, altera la flessibilità della sospensione laringea e disturba l’articolazione. Aprire la bocca non significa aprirla fino al rilassamento dello sbadiglio: la mandibola va pensata tonica.

Una presa d’aria troppo ampia, per esempio davanti a un acuto che fa paura, finisce per bloccare l’espirazione attiva. Adeline Toniutti ha constatato che, chiedendo ai cantanti di inspirare pochissimo, due volte e molto rapidamente, come per annusare il profumo di un fiore, trovavano più in fretta il movimento giusto.

Quando si rilasciano le coste sulla nota, al momento di un acuto, le coste fluttuanti si riaprono e la pressione di cui la nota ha bisogno diminuisce. Bisogna mantenerla, a condizione di essere certi del giusto movimento laringeo.

Cantare inspirando permette di emettere dei suoni, ma il risultato non è estetico ed è piuttosto estenuante. Si parla e si canta usando l’aria espirata.

Una postura che si rilassa danneggia la sospensione laringea: bloccare le spalle in basso o all’indietro crea tensioni parassite sulla laringe, e senza l’allungamento del busto gli addominali non si attivano più al massimo del loro potenziale. L’osteopata Jean-Marie Legé ha persino constatato che, quando la prima vertebra cervicale, l’atlante, è scivolata lateralmente, la voce del paziente è «velata» e si affatica facilmente.

Il gesto deve poter essere ripetuto tutte le volte che viene richiesto, senza affaticare le corde vocali.

Un acuto, per esempio, è sano quando sei in grado di affrontarlo in tutti i modi: attaccarlo dal grave, cantarlo in staccato o in legato, raggiungerlo con agilità, in tutte le dinamiche e in tutti i registri.

Il palco, invece, mette a dura prova. Per la fisioterapista Estelle Moltenis, la preparazione, il recupero e lo stile di vita di un cantante sono paragonabili a quelli di un atleta di alto livello. Anche l’idratazione va anticipata: secondo l’osteopata Jean-Marie Legé, l’acqua impiega circa sei ore per essere assimilata, quindi bisogna bere abbondantemente prima dello sforzo.

È la logica che Adeline Toniutti ha difeso su franceinfo, a proposito della scelta di Céline Dion di abbassare la tonalità:

Questi esercizi vanno eseguiti rispettando i cinque punti cardine. Se soffri di una patologia delle corde vocali, chiedi il parere del tuo specialista.