Как не утомлять голос

В методе Adeline Toniutti у каждого движения тела есть направление: выполненное в правильную сторону, оно улучшает пение, а выполненное в неправильную, ухудшает его. Вот движения, которые утомляют голос, когда их выполняют в неправильную сторону.

Когда мышцы живота не берут выдох под контроль, воздух больше ничто не дозирует. У лёгких нет собственной двигательной мышцы: именно поперечная, косые и прямая мышцы живота поднимают диафрагму и выталкивают воздух.

Когда рёбра зажимают в раскрытом положении во время вдоха, дыхание застывает. Adeline Toniutti, напротив, просит думать о вертикальном вытяжении корпуса и никогда не фиксировать рёбра в боковом раскрытии.

Когда гортань зажимают внизу, следуя указаниям вроде «Опусти гортань!» или «Открой горло, как при зевке!», корень языка проваливается и мешает гортани свободно двигаться. Получив неверное направление, певцы могут в мгновение ока потерять квинту сверху, искусственно утяжелить тембр или в рекордный срок заработать повреждение. Подвешенная в горле, как гамак, гортань, наоборот, следует за движением выдыхаемого воздуха вверх, но и наверху её тоже не зажимают.

Опавший язык давит на гортань и не даёт ей свободно висеть. Дело в том, что язык прикреплён к гортани через подъязычную кость, и их движения связаны.

Слишком расслабленная челюсть, как при зевке, расслабляет переднюю мышечную цепь, уменьшает амплитуду движений мягкого нёба, нарушает гибкость подвешивания гортани и мешает артикуляции. Открыть рот не значит раскрыть его до расслабленности зевка: нижнюю челюсть нужно представлять себе в тонусе.

Слишком большой вдох, например перед верхней нотой, которая пугает, в итоге блокирует активный выдох. Adeline Toniutti заметила, что если попросить певцов вдохнуть совсем чуть-чуть, дважды и очень быстро, словно вдыхая аромат цветка, они быстрее находят правильное движение.

Когда на ноте отпускают рёбра, в момент взятия верхней ноты плавающие рёбра снова раскрываются, и давление, в котором нуждается нота, падает. Его нужно сохранять, при условии что вы уверены в правильном движении гортани.

Пение на вдохе позволяет издавать звуки, но результат получается неэстетичным и скорее изматывающим. Мы говорим и поём на выдыхаемом воздухе.

Когда осанка расслабляется, страдает подвешивание гортани: если зажать плечи внизу или отвести их назад, на гортани возникают паразитные напряжения, а без вытяжения корпуса мышцы живота уже не включаются в полную силу. Остеопат Jean-Marie Legé даже заметил, что когда первый шейный позвонок, атлант, смещён вбок, голос пациента звучит «приглушённо» и быстро устаёт.

Движение должно повторяться столько раз, сколько потребуется, не утомляя голосовые связки.

Верхняя нота, например, здорова, когда вы способны взять её любым способом: атаковать снизу, спеть staccato или legato, подойти к ней подвижно, на любом нюансе и в любом регистре.

Сцена же требует больших сил. По словам кинезитерапевта Estelle Moltenis, подготовка, восстановление и образ жизни певца сродни тем, что у спортсмена высокого уровня. О питье тоже нужно позаботиться заранее: по словам остеопата Jean-Marie Legé, вода усваивается примерно шесть часов, поэтому пить вдоволь нужно задолго до нагрузки.

Именно эту логику Adeline Toniutti отстаивала в эфире franceinfo, говоря о решении Céline Dion понизить тональность:

Эти упражнения нужно выполнять, соблюдая пять опорных точек. Если у вас есть заболевание голосовых связок, посоветуйтесь со своим специалистом.