Cómo no cansar la voz
CLÍNICA DE LA VOZ
La garganta no tiene que pagar. Cansancio de abdominales: normal. Cansancio de los pliegues: el gesto no era sano.
EL GESTO SANO
La garganta no tiene que pagar
Cantar sigue siendo un trabajo físico. Al final de una sesión los abdominales pueden estar cansados. Es normal.
Los pliegues vocales, no.
Adeline Toniutti distingue dos fatigas. La primera, de los músculos periféricos (faja, costillas, espalda), aparece al corregir un gesto. Se habla con un profesional. La segunda, de los pliegues, no tiene que llegar. Si la garganta está pesada, apretada o dolorida después de cantar, el gesto no era sano. En Anatomie du Chant, un gesto sano tiene tres condiciones del mismo peso:
- 1.El sonido se sostiene ante profesionales de la música.
- 2.Se puede repetir tantas veces como se pida.
- 3.Después, el sonido sigue siendo flexible. Ninguna fatiga de los pliegues. Solo el cansancio físico normal.
El confort físico tiene aquí una definición precisa: al final de la sesión, ninguna molestia ni dolor de garganta.
THE GESTURE
Lo que fatiga de verdad
Se puede producir un sonido que «pasa» con un mal gesto. El público no siempre oye la diferencia enseguida. Adeline lo llama cantar al revés.
El mal gesto, repetido, con la fatiga que vuelve, puede provocar lesiones disfuncionales. Aparecen más tarde.
No es el volumen lo que desgasta. Tampoco «cantar demasiado» como un contador de horas. Es una laringe que trabaja en lugar de la faja, una lengua que bloquea, una inspiración demasiado grande, una mandíbula floja como un bostezo, una postura olvidada.
La faja inactiva. Los pulmones no tienen músculo motor. Sin transverso, oblicuos y recto, la espiración ya no está dosificada. El sonido se queda sin aire, o se fuerza. La laringe compensa. Es ella quien paga.
Ilustraciones © Emma Blanc-Tailleur, Anatomie du Chant, Adeline Toniutti
Costillas bloqueadas en la inspiración. The diaphragm can no longer descend freely. Useful volume drops, the phrase stiffens, you push to finish.
La laringe frenada hacia abajo. «Baja la laringe», «abre la garganta como al bostezar»: Adeline ha oído esas frases. La laringe sigue el aire espirado, hacia arriba, sin bloquearse arriba. Es una hamaca, no un cajón que se empuja.
Ilustración © Emma Blanc-Tailleur, Anatomie du Chant, Adeline Toniutti
La lengua que cae sobre la mandíbula. Thumbs behind the bone, in the space between larynx and jaw: if the tongue comes to meet the fingers and locks, the movement is wrong. If it moves away, toward the soft palate, without sticking to it, the gesture is the right one.
Una mandíbula demasiado relajada. Abrir no es bostezar. Una mandíbula blanda suelta la cadena anterior y hace daño a la garganta.
Ilustración © Emma Blanc-Tailleur, Anatomie du Chant, Adeline Toniutti
Cantar en la inspiración. Se puede emitir un sonido inspirando. No es estético. Es agotador.
La gran toma de aire, el «Everest vocal». Ante una nota que da miedo, se infla. Adeline ha visto lo contrario: inspirar muy pequeño, dos veces, muy rápido, como para oler una flor, encuentra antes el buen movimiento.
Soltar las costillas en la nota. On a high note, most people let the floating ribs open again. The required pressure disappears. The larynx is left alone.
La postura olvidada. Neck, shoulders, pelvis: the first thing you drop, too busy with the notes or the stress. It is also the first thing that degrades the gesture. Osteopath Jean-Marie Legé: when the atlas slides sideways, the patient’s voice is veiled and fatiguable.
Ilustración © Emma Blanc-Tailleur, Anatomie du Chant, Adeline Toniutti
IN THE LESSON
Parar en cuanto la garganta habla
Si la garganta duele, o aparece una molestia, se dice enseguida. No se sigue un ejercicio que duele.
Es responsabilidad del coach comprobar que la técnica respeta el aparato. Es deber del alumno avisar. Una clase cantada con dolor de garganta continuo puede provocar una lesión en 24 horas.
Si la voz sigue anormal 24 horas después de la clase, hubo un problema. Con una lesión, 48 a 72 horas de reposo vocal como mínimo, luego un ORL si no vuelve.
Signos a tomar en serio: la voz lleva menos; el ámbito se reduce; el timbre cambia; hablar o cantar se vuelve difícil.
La higiene de vida y la hidratación anticipada están en Cuidar la voz. Aquí es el gesto.
DOSE
Un gesto que se puede repetir
El método no da un cupo de horas. Da un criterio: el gesto debe poder repetirse.
Un agudo es sano cuando se puede abordar de todas las maneras. Si solo se logra forzando una vez, aún no es un agudo. Es un accidente.
Lo mismo para el forte. Si el sonido solo se sostiene porque se empujó, no se podrá pedir mañana.
La hidratación se anticipa. Jean-Marie Legé: el agua tarda seis horas. El detalle está en Cuidar la voz.
WHAT YOU FEEL
Cuando está bien
Se siente aire por la boca y una mínima niebla por la nariz, sea cual sea la vocal.
No se busca oírse fuerte en la propia cabeza. El reflejo del estapedio protege el oído interno.
La laringe sigue móvil. La horquilla esternal queda libre. La base de la lengua va hacia el velo, sin pegarse.
Ilustración © Emma Blanc-Tailleur, Anatomie du Chant, Adeline Toniutti
IN PRACTICE
Tres comprobaciones
1. Parar en cuanto la garganta habla
Molestia = se cambia un parámetro. No se pasa por encima.
2. Comprobar quién trabaja
Manos en las costillas flotantes, inspirar como para oler una flor. Si solo se endurece el cuello, es compensación.
3. Pulgares bajo la mandíbula
La lengua se aleja de los dedos. Se debe poder cantar así sin molestia.
Estos tres gestos se hacen respetando los cinco puntos pivote. Patología de los pliegues: primero el especialista.
CALYP
Trabajar el gesto en el CALYP
El método está en Anatomie du Chant (Marabout, 2024). Para trabajarlo con el equipo: pida cita.
Preguntas frecuentes
¿Es normal que duela la garganta después de cantar?
No. Los abdominales pueden estar cansados. Los pliegues, no. Una molestia o un dolor de garganta significa que hay que cambiar un parámetro del gesto.
¿Qué es cantar al revés?
Producir un sonido que puede parecer correcto con un mal gesto. Repetido, fatiga los pliegues y puede provocar lesiones más tarde.
¿Cuánto reposar si la voz está anormal después de una clase?
Si la voz sigue anormal 24 horas después, hubo un problema. Con una lesión, 48 a 72 horas de reposo vocal como mínimo, luego un ORL si no vuelve.
¿El volumen cansa la voz?
No. Es la laringe que trabaja en lugar de la faja, las costillas sueltas, la lengua bloqueada, una inspiración demasiado grande o una postura olvidada.