Дыхание певца
ANATOMIE DU CHANT
Пение, прежде всего, это управление дыханием; это использование выдыхаемого воздуха для общения в художественных целях.
ПРОИЗВОДСТВО ЗВУКА
Петь значит дышать
В первой главе Anatomie du Chant Адлин Тониютти открывает закулисье анатомии звука. Всё начинается с воздуха.
Пение, прежде всего, это управление дыханием; это использование выдыхаемого воздуха для общения в художественных целях. В ходе эволюции человек адаптировал жизненно важную функцию дыхания как средство коммуникации. Но коммуникация тоже является функцией выживания: люди живут в группах, чтобы быть сильнее, и им нужно выражать себя, чтобы вступать в отношения. Таким образом, пение является формой эстетического выражения: функция общения «приручается» для создания чего-то художественного.
«С физиологической точки зрения петь означает наполнять лёгкие на вдохе и выпускать воздух на выдохе, но при этом смыкать голосовые связки, чтобы производить звук.»
Адлин Тониютти, Anatomie du Chant (Marabout, 2024)
Пение можно сравнить с криком, который выражает сильную эмоцию, например страх или боль. В повседневной жизни мы действительно говорим «крик радости» или «крик боли». Однако крик не имеет эстетической цели.
ЧЕТЫРЕ ФАЗЫ
Преобразование воздуха в звук
В производстве пропетого звука различают четыре фазы:
- Вдох: фаза, во время которой воздух накапливается в лёгких.
- Выдох: фаза, во время которой воздух выталкивается из лёгких.
- Смыкание голосовых связок для их вибрации.
- Резонанс полостей благодаря звуку, издаваемому голосовыми связками.
Если все эти параметры хорошо оптимизированы, получается звук, отвечающий эстетическим критериям. Мы говорим и поём, используя выдыхаемый воздух. Звуки можно извлекать и на вдохе, но результат неэстетичен и довольно утомителен.
Выдыхаемый воздух покидает лёгкие, проходит по бронхам и поднимается по трахее. Воздух поступает в гортань, где расположены голосовые связки. Звук рождается при встрече воздуха с голосовыми связками, которые, смыкаясь и вибрируя с определённой частотой, производят звуковую волну, приобретающую окраску и форму при контакте с мембранами и полостями.
«Вокальная техника позволяет осознать все элементы внутренней хореографии, которые способствуют или препятствуют производству звука.»
ДИАФРАГМА, ЖИВОТ, РЁБРА
Мышцы для продвижения воздуха
Главными действующими лицами продвижения воздуха (и, следовательно, звука) являются: диафрагма, мышцы живота и рёбра. После того как на вдохе лёгкие наполняются, их нужно опустошить, чтобы произвести звук.
Произвести звук означает выдохнуть воздух, содержащийся в лёгких. Чтобы опустошить лёгкие, необходимо сближать рёбра и поднимать диафрагму с помощью мышц живота, создающих давление для выталкивания воздуха вверх.
Мышцы живота являются плоскими мышцами, образующими стенки брюшной полости. Это своеобразный бандаж или пояс, обвивающий и защищающий внутренние органы. Свои названия они получили по направлению волокон: поперечные, прямые и косые.
- Поперечная мышца живота: наиболее глубокая из мышц живота повышает внутрибрюшное давление и стабилизирует корпус. Она не работает постоянно, а задействуется главным образом при активном выдохе.
- Наружная и внутренняя косые мышцы: они участвуют в создании внутрибрюшного давления при активном выдохе и обеспечивают вращение и боковую подвижность корпуса.
- Прямая мышца живота: «кубики пресса» управляют удержанием выпуклости живота. Она уравновешивает вдох и является двигателем выдоха. При выдохе её можно активировать, чтобы создать большее давление на диафрагму, которая поднимается, сжимает лёгкие и выталкивает воздух к гортани.
ДВИГАТЕЛЬ ПЕНИЯ
Дыхание как двигатель
«Мне не хватает воздуха! Я не могу закончить фразу! Какое дыхание лучше всего подходит для пения? Вокруг управления воздухом, от которого зависит качество пения, существует много загадок.»
Адлин Тониютти, Anatomie du Chant (Marabout, 2024)
Воздух, который мы используем для речи и пения, это прежде всего воздух, насыщающий кислородом наше тело, мышцы и ткани. Воздух поступает в лёгкие, и внутри лёгочных альвеол кислород проникает в кровь, поддерживая нашу жизнь.
«Перестать дышать означает просто перестать жить.»
Действие вдоха и выдоха является результатом совместной работы диафрагмы и межрёберных мышц. Сокращение межрёберных мышц укрепляет грудную клетку, обеспечивает её расширение (на вдохе) и сужение (на выдохе), а также служит точкой опоры для диафрагмы.
Диафрагма является мышцей жизни: через неё мы живём, через неё умираем (Эндрю Тейлор Стилл, основоположник остеопатии). Она позволяет нам дышать, а также переваривать пищу. Это мышечно-апоневротический аппарат в форме двойного прозрачного купола, разделяющий грудную полость и брюшную полость, лёгочное от пищеварительного. Сокращение диафрагмы вызывает опускание её куполов и создаёт вдох. Она сопровождает вдыхательные и выдыхательные движения, открывая или закрывая грудную клетку.
Лёгкие сами по себе не имеют двигательных мышц. Их приводит в движение окружение: грудная клетка, межрёберные мышцы и диафрагма.
ОТ НОСА ДО АЛЬВЕОЛ
Путь воздуха в теле
Различные этапы пути, как их описывает Адлин Тониютти:
- Воздух проникает в дыхательные пути через нос и рот, затем проходит через глотку и гортань, орган голоса.
- Прохождение через гортань защищено надгортанником, который разделяет пищеварительный и дыхательный пути, тем самым регулируя переход между дыханием и приёмом пищи.
- Затем воздух проходит через трахею, которая делится на две ветви: правый и левый главные бронхи, каждый из которых вентилирует соответствующее лёгкое.
- Внутри лёгких бронхи разветвляются на всё более мелкие дыхательные пути, бронхиолы, ведущие к тысячам небольших воздушных мешочков: лёгочным альвеолам. Именно на их уровне происходит газообмен: кислород из воздуха поступает в кровь для питания клеток, а углекислый газ проходит через альвеолы и выводится наружу.
Воздух, выводящий углекислый газ из тела, следует тем же путём, что и воздух, переносящий кислород, но в обратном направлении: от лёгких вверх к носу и рту.
ЗНАЕТЕ ЛИ ВЫ?
Сколько воздуха вдыхает певец?
При обычном дыхании мы вдыхаем и выдыхаем около 0,5 литра за один дыхательный цикл, то есть около 6 литров в минуту. При активном, то есть форсированном дыхании, например во время спортивных тренировок или пения, вентиляционная способность выше. Так, она составит около 6 литров для человека, удерживающего протяжённую певческую ноту.
Объёмы варьируются в зависимости от особенностей каждого человека: телосложения, пола, возраста и физической формы. При хорошей тренировке любой певец или спортсмен может увеличить свою жизненную ёмкость лёгких.
ВДОХ И ВЫДОХ
Движение естественного дыхания
Дыхание запускается нервными центрами; это автоматическое действие, которое, однако, можно контролировать.
Естественный вдох
Он происходит, когда давление внутри лёгкого ниже давления окружающего воздуха. Воздух, насыщенный кислородом, проникает через нос или рот и следует путём воздуха в теле, насыщая организм кислородом на уровне лёгочных альвеол.
Во время вдыхательного движения грудная клетка расширяется и диафрагма опускается (мышечные тяжи диафрагмы укорачиваются, купол диафрагмы расправляется, как зонтик), позволяя лёгким расшириться и наполниться воздухом.
Естественный выдох
Он происходит, когда давление внутри лёгкого превышает давление окружающего воздуха. Выдыхательное движение начинается, когда вдох прекращается; задействованные мышцы возвращаются в положение покоя, что естественным и автоматическим образом вызывает смыкание рёбер и подъём диафрагмы (её тяжи расслабляются, ножки удлиняются, позволяя куполу подняться). Объём грудной клетки уменьшается и воздух выгоняется из лёгких.
«Задача певца состоит в том, чтобы оптимизировать вдох и укротить выдох, оба в целях музыкальной эстетики.»
Адлин Тониютти, Anatomie du Chant (Marabout, 2024)
НА ПРАКТИКЕ
Ощущение движения грудной клетки
На вдохе активируются наружные межрёберные мышцы. Певец может наблюдать, как грудина поднимается и расширяется. Рёбра расходятся сзади и спереди; плавающие рёбра слегка отводятся назад и горизонтально; диафрагма опускается, позволяя лёгким расшириться.
На выдохе активируются внутренние межрёберные мышцы. Можно ощутить, как грудина опускается. Рёбра сближаются, и диафрагма поднимается, выгоняя воздух из лёгких.
«Когда один слой сокращается, он стягивает рёбра; когда сокращается другой, он раскрывает рёбра. На вдохе рёбра расходятся и принимают горизонтальное положение. На выдохе рёбра смыкаются и принимают вертикальное положение.»Жан-Мари Лёже, остеопат, в Anatomie du Chant
УПРАЖНЕНИЕ
Вдохнуть аромат цветка
Цель: осознать движение грудной клетки.
- Вдыхайте так, как будто хотите уловить нежный аромат цветка, держа рот закрытым.
- Скрестите руки, положив ладони на плавающие рёбра, чтобы почувствовать движение грудной клетки.
- Это упражнение можно выполнять стоя, сидя или лёжа.
УПРАЖНЕНИЕ
Пауза для дыхания
Цель: дышать, чтобы снять стресс.
- Уделите себе небольшую паузу для дыхания в течение дня. Это может быть в метро, в очереди в супермаркете, перед совещанием. В любые моменты повседневной жизни, и особенно когда вы чувствуете стресс, это упражнение на осознание дыхания пойдёт вам на пользу.
- Вдыхайте через нос на два счёта, затем выдыхайте тёплый воздух ртом на восемь счётов. Дыхание должно быть приятным.
- Возможен вариант: сначала выдохните на четыре счёта, затем вдохните на два счёта.
ИДТИ ДАЛЬШЕ
Работайте над дыханием с CALYP
Этот материал взят из главы 1, «Производство звука», книги Anatomie du Chant Адлин Тониютти (Marabout, 2024). Чтобы научиться оптимизировать вдох и укрощать выдох вместе с командой CALYP, обратитесь в Вокальную клинику.
Связаться с нами