害羞，敢于歌唱
声音诊所
Adeline Toniutti 小时候害羞。她如今帮助那些想离开这层保护、在别人面前歌唱的人。
离开害羞
« 对我来说，让大明星歌唱、帮艺术家拿下试镜是极大的荣誉，但帮助一个决定用歌唱表达内心、表达自己内部、带着自己故事的人，帮他跨过离开害羞、终于在别人面前表达的那一步，同样是极大的荣誉与极大的快乐。 »
Adeline Toniutti
声乐教师
Delphine 从未上过声乐课。她在 Star Academy 认识 Adeline。若要迈出去，就是跟她。
« 我从来没敢过。但如果要迈出去，就是跟她。 »
Delphine
CALYP 大师班
« 我知道这对我会是很大的挑战，因为我必须战胜害羞。 »
Delphine
CALYP 大师班
Thioro 从瑞士来，为的是同一件事：太亲密的声音，要拿掉的恐惧。
« 声音非常亲密，我在她身边展开。我能够展开并拿掉所有恐惧、担忧、限制。 »
Thioro
召唤亲密的声音
Sophie 来自瑞士，住在巴黎，先上课，再来集训。
« 大师班是一种非常快、在很少时间里进步、并把极限推到最远的方式。 »
Sophie
CALYP 大师班
最初七步
« 我自己小时候害羞，没有自信，后来害羞随着工作变成了紧张。走上舞台最初七步时脚在抖，那时我在《地狱中的奥菲欧》里唱欧律狄刻。鞋跟越来越像铅脚，像士兵上战场，但是光的战争，为了给出我里面所有的东西，超越住在我里面的一切：恐惧、我有的爱、所有宝藏。那种害羞只是我里面可能有的美的标记，而我害怕把它交给世界。 »
Adeline Toniutti
声乐教师
这一步，她在那些被认为天生为舞台而生的人身上也看见。
« 像 Mylène Farmer 这样的大明星也称自己害羞。看见她在整个法兰西体育场前唱歌，很难相信。这说明在害羞与走上舞台之间，有一条路要走，为了最美的礼物：与观众相遇，通过他者与自己相遇。我喜欢做那个帮艺术家邀请我们听见他里面的人。害羞的人往往有很多话要说。 »
Adeline Toniutti
声乐教师
他们错了
« 有些人把害羞当成软弱。他们错了。害羞的人很了解世界，有点防备，害怕交出自己。但当他们有足够信心跨过那道栏、表达自己时，他们的情感有美好的东西要讲，这使他们极其强大、极其明亮。 »
Adeline Toniutti
声乐教师
« 也许害羞的时候，人会看见世界的危险。有时害羞是对他人的保护，因为他人并不总是可靠、善意。 »
Adeline Toniutti
声乐教师
« 我理解，在这个一切都被批评、被拍、被听见、被留下的时代，人更害怕用歌唱暴露自己。这种对自由的寻求对我非常重要。我在工作室和团队里建立一个框架，让每个人能安全地用歌唱讲自己的故事，让通向我的路成为加强自信的路，好明白这种害羞只是对一个过于动荡的世界的保护。 »
Adeline Toniutti
声乐教师
人们较少谈害羞，较多谈内向。无论内向还是外向，她说，我们里面都有某种过量，要平衡或要显出来。
« 我也认为自己的角色是陪伴受害羞之苦的孩子，或成人，帮他们在安全中显现，把他们以为的核或缺陷，变成一颗金粒，或偶尔变成一种过量。 »
Adeline Toniutti
声乐教师
没有更亲密的
没有比声音表达、因而也比当众说话更亲密的了。声音有点是我们整个存在的人格化。有人来找她，因为听过一句贬低自己声音的话。过高、发抖、大舌头，靠动作来调。很难想象当声音不像自己时，人能感到的痛苦。被身体承担的粗糙，成为签名。同一粗糙一旦可耻，就成为缺陷。羞耻造成沉默。
« 被孕育之前，我们就已被祖先说了，而他们并不知道。我们已被放在一个位置上。 »
Dr Jean Charmoille
精神科医生与精神分析师
« 和害羞一样，某些症状在害怕时出现。怕他人，怕暴露。可能开始口吃，丢掉词，记忆会走。声音会抖。这么多症状说：这个存在害怕、焦虑。Charmoille 医生说：焦虑像门后的怪物，打开门，看见没有人。我相信没有人，所以该我们去开门。 »
Adeline Toniutti
声乐教师
« 献给我们的大胆。 »
Dr Jean Charmoille
精神科医生与精神分析师
怯场来自你
« 只来自你，怯场。完全不是观众。是从你到你自己。你对自己说：我做不到，我会搞砸。你只想着自己。所以其实要改善与自己的关系。 »
Francis Huster
演员
人们以为危险在外面。它在那句内心的话里。信条是，无论对谁、在任何情境：接受紧张，好让恩典状态到来。
Marie Zheng 在那么多艺术家踏上 Garnier 夏加尔天花板下的地板之前为他们按摩，她对她说：紧张与怯场是恩典状态的前厅。这场神经上升准备肾上腺，准备让舞台存在的激素释放。就像拉满弓再放箭。箭一射出，无法追回。舞台就是这样，别人叫放手，我觉得是放手好在别处抓住。
张开手
人常常用动作揭开心理上堵住、想藏起来的东西。她的歌手一边唱一边种胡萝卜：控制危机，零情绪。无意识总会从身体其余部分显现。很难把对自己的真相藏过别人。于是，对太害羞的人，我会让他把双手张大，像要拥抱观众。动作先于勇气。身体发信号，声音跟上。这与上场是同一工作，在教练目光下，不是独自对着镜子。
« 在身体里给出真正的支点，我方法的枢轴点，身体内部真正的动作编舞，肋骨、横膈膜、斜肌、姿态，所有这些有机支点让动作改变，让心理安心，好让它能信任周围的世界并表达。 »
Adeline Toniutti
声乐教师
仿佛恩典触到了我
Claudine Elbaz 在 Adeline 第一次唱《霍夫曼的故事》玩偶之前给了她这个练习。Adeline 后来用在被内心波浪抓住的歌手身上。
找一个大致安静的地方。闭上眼睛。对自己说：我下到 −1，停一下感受这一层。然后 −2，喧哗远去。−3，你在里面，觉得沉，这很好。−4，又冷又暗。−5，继续走。−6，隐约看见火光。−7，一小级平台阶。到 −8：睁开眼，说出你将唱的第一句，或将说的第一句。最深一层，−8 像无限，给你稳定真实的声音，远离那似乎在运作的紧张。运作的是你自己。
在厅里
在 Stéphane 和他的吉他前，Delphine 什么也不懂：她刚开始在钢琴上懂节奏，进门第一句就这么说。他回答：一步一步来。她来时连三个音都不敢。今天她和他与 Adeline 无伴奏合唱。
Samantha 照料马。面对同一位吉他手，她问自己是谁，竟能有如此才华的人在面前。音乐会她期待又紧张：按需要释放的东西选歌。
Thioro 为 Adeline 而来，专业，也在心里。吉他工作之后，她说有一个空间，人已经安心地到达。
Tania 从西班牙来，每天上台、非常紧张时有点失声。她在找回音域、柔软。走了多远。人总需要另一个人，那个人带我们走上原以为走不了的路。
起床是音乐，吃饭是音乐，睡觉是音乐
这是沉浸，给初学者，也给以此为业的人。起床是音乐，吃饭是音乐，睡觉是音乐。老师极其严格。用功，练得很狠。泳池里听得见他们喊，乒乓、水仗、口音、模仿，还有 Estelle 的手，把身体准备得够软去演出。Liane Foly 谈时间与重复：会变得更流畅、更熟悉。在这里，这段时间被压成几天。
为乐趣而来的人，这也是对自己的征服。遇见的首先是人。若觉得自己不是艺术家，在这里会有一点成为。必须响，而且用心。
她的团队
Adeline 选这些人是因为水平，也因为方式。Marie-France，她《茶花女》的声乐指导，在巴士底。Ayano 在喜歌剧院钢琴旁。Stéphane 在巡演。Estelle，她十五岁就认识，准备身体。
常见问题
我太害羞，上声乐课有意义吗？
有。Adeline 说：帮人离开害羞、在别人面前表达，是极大的荣誉，和准备明星一样。从动作和重复开始，在一个可以用歌唱讲自己故事的框架里。
怯场要对抗吗？
接受它，好让恩典状态到来。Francis Huster：怯场从你到你自己。Adeline 小时候害羞，欧律狄刻最初七步脚在抖。Charmoille：焦虑像门后的怪物，打开却没有人。
为什么上大师班，而不是自己练？
因为害羞往往是保护，保护自己不受太动荡的世界，或不受并不总是可靠的他人。Liane Foly：随着时间和重复，会变熟悉。大师班把这段时间压短。你和其他声音在同一间厅里重复。